오운완 (1) 썸네일형 리스트형 헬린이/헬창들이 꼭 봐야하는 크레아틴 복용법 및 부작용에 대한 글 1. 근력 향상 및 근성장 도움 크레아틴은 근육의 수축을 위한 에너지원으로서 신체 기관과 세포 조직에서 발견됩니다. 우리 몸은 크레아틴을 음식 섭취를 통해 얻는 방법과 간과 신장에서 자체 생성하는 방법으로 골격근에 저장합니다. 재밌는 사실은 야생동물들에게서 더 많은 양의 크레아틴이 검출되는데, 야생동물들은 상대적으로 더 많은 운동량으로 인해 많은 근육량을 가지고 근육량에 비례하여 크레아틴이 더 많이 생성되었습니다. 이런 인과관계를 역으로 크레아틴을 복용하면 근육량 합성에 도움 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그 이유는 호르몬 중 '미오스타틴'이라는 것이 존재하는데, 미오스타틴의 역할은 에너지 소모를 증가시키고 근육이 과성장 하지 않게 억제하는 역할을 합니다. 크레아틴 복용은 이 미오스타틴 수치를 살짝 낮춰 근.. 이전 1 다음
